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plateforme Kiwi. Les Catégories seront alors changées en Tags. Comme je ne sais
pas qu'elle forme prendra le blog j'espère que vous pourrez vous y retrouver.
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Après le texte, vous pouvez visionner des vidéos de plusieurs exercices permettant de vous relaxer et de soulager votre mal de dos
(1) La position magique (2) Le déroulé du dos (3) Le Balancier (4) La posture de Relaxation (5) La posture du vent (6) Exercice de Kegel (7) Le Papillon (8) Position Dos au Mur (9) Position du Chat (10) Relaxation pour le Bassin (11) La Visualisation Positive
Les maux de dossont parmis les troubles les plus fréquemment ressentit par une femme au cours de sa grossesse. Ils surviennent généralement lors du dernier trimestre mais parfois avant.
En effet, le développement du fœtus et les modifications du corps de la femme enceinte créent un déséquilibre que la femme compense malgré elle, en changeant sa façon de se tenir, en se cambrant davantage.
La grossesse augmente la pression au niveau du bas du dos et accentue donc le pincement du disque. Les vertèbres se rapprochent entre elles et le nerf qui sort entre les deux est pincé : cela provoque une douleur sciatique : c’est la sciatalgie de la grossesse.
En temps normal, on peut toujours prendre des anti-inflammatoires mais enceinte, le traitement est limité car les médicaments antalgiques et anti-inflammatoires sont souvent déconseillés pendant la grossesse. Il reste la position allongée qui soulage la pression dans le bas du dos et donc la compression du nerf sciatique…
Vous pouvez aussi avoir recours aux services d'une ostéopathe. Toutefois, parlez-en à votre médecin car il faut être sûre que l'ostéopathe sait s'occuper des femmes enceintes... Sinon : Il reste la position allongée qui soulage la pression dans le bas du dos et donc la compression du nerf avecune bonne bouillotte bien chaude !!!
(1) LA POSITION MAGIQUE
Favorise la circulation sanguine. permet de soulager les douleurs dorsales
(2) LE DÉROULÉ DU DOS
Le déroulé est un exercice qui soulage les douleurs du bas du dos. Il contribu a conserver une bonne posture. inspirée
(3) LE BALANCIERPermet de tonifier les abdominaux, ce qui va leur permettre de mieux soutenir votre colonne vertébrale et donc d'atténuer votre mal de dos
(4) LA POSTURE DE RELAXATION
La posture de relaxation sur le côté pour un effet relaxant, état de méditation, et bien être de la future maman.
(5) LA POSTURE DU VENT
La posture du vent est inspirée du Yoga. Conseillée pour soulager les problèmes de constipation.
(6) EXERCICE DE KEGEL
Permet de tonifier le périné avant , pendant et après l'accouchement.
(7) EXERCICE DU PAPILLON
Permet de vous assouplir au niveau des anches et des jambes. Bienfait au niveau du périné.
(8) POSITION DOS AU MUR ( avec ballon) Permet de soulager les douleurs dorsales
(9) POSITION DU CHAT Permet d'étirer et assouplir la colonne vertébrale et soulage le sacrum ( coccyx)
(10) RELAXATIN POUR LE BASSIN Position de repos aide à relaxer le bassin
(11) LA VISUALISATION POSITIVE DE L'ACCOUCHEMENT Peut vous aider à visualiser votre accouchement et à relaxer
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